紫甘蓝煎饼三民治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

紫甘蓝煎饼三民治的做法

• 1.紫甘蓝切碎加少量水煮，煮至水变紫色，把水存好备用，往水中加入面粉，调成糊状，用不粘锅煎成煎饼，不用加油煎

• 2.依次加去沙拉酱，青瓜和火腿肠

• 3.加番茄酱

• 4.接着放生菜和沙拉酱

• 5.也可加入少许紫甘蓝，再放番茄酱

• 6.把另一个煎饼盖在最上边，搞定啦