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编者按：科研标明，听适宜的音乐能大大的进步人们的作业效率。本文具体给出了在什么情况下应该听什么类型音乐的主张。本文译自Medium，作者Kate Morgan，原标题为" The Perfect Productivity Playlist, According to Brain Science"，期望对您有所启示。
在20世纪90年代前期，有一个科学流言，即听古典音乐能够使人更聪明。这个被称为“莫扎特效应”的观念浸透到了盛行文明乃至政治中：1998年，乔治亚州州长拨款10万美元，为新生儿的爸爸妈妈供给古典音乐CD。
但其实，莫扎特效应的成效被夸张了：几十年后，研讨人员未能在“更高的智商”和“听18世纪作曲家的音乐”这二者之间找到合理的科学联络。可是，企图找到这种联络的研讨进程引出了一个更广泛的定论：在特定时刻听音乐的确能进步人们的体现。你在健身房训练时，或许会有一个自己的播放列表来让你坚持运动。那咱们为什么不能规划一个能够在必定程度上协助你朝九晚五作业的播放列表呢？
在开端的“莫扎特效应”研讨中，研讨人员将36名非音乐专业大学生分为三组，在完结一项智力应战之前，三组别离听莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》、听浅显音乐、以及无任何音乐影响，试验办法是单纯的赏识，经过了10分钟后选用斯坦福-比纳智力量表进行检验，发现听了莫扎特音乐的学生的检验成果比其他组高出8-9个百分点，但这种作用继续了10-15 分钟之后就会消失。
密歇根州立大学(Michigan State University)音乐理论与认知学副教授利•范韩德尔(Leigh VanHandel)标明：“许多研讨人员花了许多时刻企图仿制这一试验。”她说，他们终究发现，听任何音乐，不管是古典音乐、盛行音乐仍是嘻哈音乐，都能让人精神振奋，添加体内血液活动和氧气含量，“唤醒”大脑。假如你听的是你喜爱的音乐，你还会得到多巴胺的影响，多巴胺是一种与快乐和奖励的感觉有关神经递质。这两件事合在一起，就构成了一个完美的神经学处方：你心情好，精力充沛，做好了去作业的预备。
问题是：这种影响是时刻短的。听10分钟的音乐只会给你带来15分钟的认知添加。所以，你能够把自己最喜爱的一首歌放在播放列表的第一位，听完后立刻投入到作业中最杂乱或要求最高的部分。
把音乐转换成你能够疏忽的曲调
在第一首最喜爱的歌之后，你能够听一些纯音乐。范韩德尔说：“假如你给大脑发送能够处理的信号，比方歌词，就会搬运你的注意力。假如你想把注意力会集在一项需求认知才能的使命上，带歌词的音乐作用要差得多。你能够坚持听你喜爱的音乐，但器乐曲会对作业少一些搅扰，尤其是当你做一些触及言语处理的作业时。
风趣的是，爵士乐虽然是典型的器乐曲，但也应该尽或许的防止。范韩德尔说：“有依据标明，独奏就像是音乐家在与听众或其他音乐家的对话，所以它简直能够发生与歌词相同的作用。”
作业时多听你了解的音乐
假如你需求会集精力，或许想要完结一些有构思的作业，此刻最好的挑选便是听你十分了解的器乐曲。一项运用功用磁共振成像技能的研讨显现，了解的音乐会激活大脑额叶和布洛卡区，前者操控着动机和挑选性注意力，后者操控着白话和书面表达。
范韩德尔说：“有些专辑我太了解了，我乃至都不想再听了。对，让它播放着就行，不用去想。别致会让音乐在你心中占有中心方位。但假如你想要会集注意力，音乐就应该充任布景。
为手头的作业量身定做音乐列表
一般来说，想进步你的作业效率，最重要的是你喜爱这项作业。除掉这一点，你也能够终究靠听音乐来到达你想要的作用。
范韩德尔指出，“假如你在做一项重复的使命，听杂乱的音乐会更有协助，由于它能让坚持注意力不分心。所以，假如你的作业需求更多的注意力而不是创造力，那就能够挑选一些杂乱的歌曲，比方多种乐器一起演奏，或许在音质或节奏上赋有改变的歌曲。
假如你真的需求做一些杂乱的考虑，那么尽量坚持简略：挑选那种乐器较少，节拍重复的音乐。范韩德尔说：“假如你一边做一项杂乱的使命，一边听一曲杂乱的音乐，那音乐就会和你想要完结的使命构成竞赛。”
多在自己身上做一些试验
没什么灵丹妙药能确保对每个人都有用。范韩德尔说：“咱们不能说，来，我们一致听那种每分钟80拍的钢琴和长笛演奏的音乐。”还有许多其他要素影响着一个人对一首音乐的反响，从品尝到前史到特性。例如，“性格外向的人比性格内向的人能忍耐更大噪音和音量，”她说。“内向者的播放列表和外向者的会有很大不同。”
树立自己的“音乐秘密武器”或许需求你在自己身上做一些试验。放首音乐，开端作业，边做边调整音乐。
译者：Jane
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